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現在的青少年課業壓力十分大，外加各種電腦、電視等電子產品對眼的刺激，以及青少年的不正確用眼習慣，

會使睫狀肌經常處于高度緊張狀態，造成睫狀肌痙攣，失去了對晶狀體的調節能力，晶狀體凸度變大，

遠處光線不能準確落視網膜上而造成近視。青少年應該樹立愛眼、護眼的健康保護意識，

學會有效預防近視的方法，養成良好的用眼習慣。

一、保持正確的讀寫姿勢

讀書在青少年中是非常重要的一個部分，因此保持正確的讀寫習慣和姿勢，對青少年有效預防近視大有裨益。

讀書時，身體一定要保持端正，胸前與桌子的距離要有七八厘米的距離，眼睛與書本保持一尺的距離。

要杜  絕在床上躺著或歪頭看書的習慣，走路的時候和乘車的時候也少看書，防止頻繁搖晃的字，

對眼睛造成傷害和刺激。

二、加強用眼衛生習慣

不要長時間用眼持續用眼。一般來說，在持續用眼讀書半小時，就應該休息5-10分鐘，

休息時可選擇兩眼向遠處眺望的方法，使眼肌得到休息和疲勞的緩解。用電腦或者看電視超過50分鐘

，就應該停下來適當眼部放松（放松方法可參照眼保健操）或者閉目養神。很多青少年喜歡打電腦游戲，

要控制好游戲時間已經眼睛與游戲機之間的距離。

三、注意適宜的用眼環境

要選擇光線適合的環境進行讀書寫字，光線不能太暗（如傍晚不開燈的室內）或太亮（如陽光直射的情況），

防止睫狀肌過度緊張調節，造成痙攣，而且亮度條件不好的環境，也很容易造成視疲勞。

另外在觀看電視的時候，與電視的距離要超過三米，而且對于電視的屏幕亮度也要加以控制，

以及電視宜放置在背光處。在使用電腦時，電腦屏幕與眼睛的距離應不少于半米，

而且電腦桌的高度應低于平常使用的課桌高度，使視線比平視線低10度左右。除此之外，

即使暫未患有近視的青少年，在使用電腦的同時，也應該佩戴防輻射眼鏡。

防輻射眼鏡可以有效保護視力，防止電腦電磁輻射的對眼睛的刺激，目前市場上防藍光眼鏡不多，

可以考慮我們公司的藍光防輻射系列tr90鏡架。

四、常吃對眼睛有益的食物

青少年平常飲食要多攝入些對眼睛有益的食物，如含蛋白質高、含維生素  a、c以及富含鈣質的食物，

以保護眼睛，預防近視。具體來說，瘦肉、動物肝、魚蝦、奶類、蛋類、豆類中含蛋白質較多；

胡蘿卜、菠菜、青椒、番薯、柑桔和西紅柿等蔬菜富含維生素  a;像檸檬、

大棗、橘子、青椒、菜花和黃瓜等蔬菜水果中富含維生素  c；而蝦皮、

牛奶和豆類蔬菜中常含有較高的鈣質，攝取含鈣高的食物，對消除眼部緊張疲勞有很好的效果

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