吃藍(lán)莓的10個(gè)好處

    藍(lán)莓有“超級(jí)水果”的美譽(yù)。美國《吃好》雜志最新載文，刊出美國營養(yǎng)學(xué)專家阿帕納·k·v博士總結(jié)出的“吃藍(lán)莓的10個(gè)理由”。

增強(qiáng)免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑  遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果�？寡趸瘎�  可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

提高腦力。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮    可緩解老年性記憶衰退。

保護(hù)視力。研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38％。

有益心臟健康。藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

降低血糖。糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

預(yù)防癌癥。藍(lán)莓中的花青素  可遏制腫瘤細(xì)胞生長，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。

防止膀胱炎。藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘。1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14％。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

強(qiáng)壯骨骼。藍(lán)莓中富含微量元素  錳，對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

減小肚腩。藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

藍(lán)莓原漿的好處：1、純藍(lán)莓鮮果壓榨，不添加任何添加劑  ；2、充分保留住了藍(lán)莓的各種營養(yǎng)物質(zhì)；3、可以一年四季隨時(shí)享受藍(lán)莓的美味。

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